COME MIGLIORARE LE PRESTAZIONI SPORTIVE
Lo sport è da sempre considerato un toccasana per la nostra salute, rafforza ossa, muscoli e articolazioni.
Svolge un ruolo importante nella prevenzioni di numerose malattie come obesità, diabete, ipertensione o malattie cardiovascolari e respiratorie.
E’ consigliato integrare l’attività sportiva con tanti piccoli accorgimenti per migliorare le proprie prestazioni.
Possiamo potenziare la performance sportiva prima, durante e dopo l’allenamento.
1. Nella fase che precede i nostri esercizi è fondamentale il riscaldamento muscolare in quanto previene eventuali infortuni, aumenta la performance e migliora la concentrazione. Possiamo preparare la muscolatura con:
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- creme o balsami riscaldanti
- integratori salini vitaminici
- fasce elastiche o tubi elastici in lattice
Inoltre, se non si pratica attività sportiva da lungo tempo o se ci sono esiti di infortunio, possono essere utilizzate:
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- tavolette propriocettive e pesi per potenziare la forza, l’equilibrio e la stabilità muscolare
- magnetoterapia che promuove la rigenerazione cellulare, andando a ripristinare le cellule di vari tessuti come quello muscolare e osseo; infatti in caso di infortuni, incidenti e traumi la ripresa delle attività sportive avviene più velocemente
- elettrostimolazione che, attraverso degli elettrodi, invia impulsi elettrici che stimolano la contrazione muscolare e ne migliorano il tono
2. Durante l’attività sportiva è opportuno avere un abbigliamento adeguato come calze compressive per riattivare la circolazione sanguigna, indumenti tecnici traspiranti e calzature leggere e ammortizzanti che favoriscono il passo e stabilizzano il piede.
3. Dopo un intenso allenamento, invece, i muscoli possono risultare indolenziti e affaticati. Sono pertanto utili prodotti a base di argilla o creme lenitive con proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche. Un valido aiuto è dato anche dall’uso della pressoterapia che contribuisce ad eliminare le scorie metaboliche dai muscoli, combatte crampi muscolari e promuove il riposo fisico dopo un intenso allenamento.
Svolgere un’attività fisica controllata può garantire uno stato di salute ottimale seguendo allo stesso tempo uno stile di vita sano ed equilibrato.
Folcarelli Rita
